Вода для похудения и очистки организма

Вода для похудения и очистки организма

Мы в большей части состоим из воды. Ежедневно организм теряет жидкость и для нормальной его работы нужно восполнять запасы воды. Пить этот бесценный напиток нужно каждому человеку, особенно тем, кто страдает от избыточного веса.

Учеными доказано, что вода помогает сбросить лишние килограммы. Благодаря бесценной способности регулировать обмен веществ, вода выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества. Она способна регулировать аппетит и является эффективным оружием в борьбе с жировыми отложениями. Существует несколько правил о том, как пить воду, какую и в каком количестве, чтобы стабильно снижать вес.  Следуя этим правилам, вам удастся не только снизить вес, но и улучшить состояние здоровья. А теперь подробнее об этом.

Основные правила приема воды для похудения:

  1. Правильное количество. Очень важно определить для себя нормальное количество воды в сутки, оно может колебаться в пределах 1,5-2,5 литров. Для каждого человека необходимое количество воды в сутки рассчитывается индивидуально, цифра зависит от массы тела, климатических условий, состояния здоровья. Лучше всего количество нужной воды сможет рассчитать диетолог. Ориентировочные цифры для самостоятельного подсчета – 30-40 мл чистой воды на 1 кг вашего веса.  Человеку с весом 60 кг в сутки необходимо около 2-х литров воды. Когда вы подсчитаете для себя необходимый объем жидкости в сутки (воды питьевой, а не соков и сладкой газировки), поделите полученную цифру на 7. В таком количестве необходимо употреблять воду на протяжении всего дня.
  2. Главное – не переборщить. В погоне за стройным телом не забывайте о собственном здоровье, да и о здравом смысле. Не стоит вместо необходимых 2 литров выпивать все 5 в сутки. Это не сделает вас стройными за 2 дня, но может не наилучшим образом сказаться на вашем здоровье и самочувствии. Запомните, что много — не значит хорошо. С очень большим количеством воды из организма может вымыться все полезное. Поберегите свое здоровье и наберитесь терпения.
  3. Какую воду для питья выбрать? Чистую, в первую очередь. Вы должны в день употреблять 2 литра питьевой воды, сюда не входит чай, сок или другие подобные напитки. Кофе, кстати, не только не относится к жидкости для утоления жажды, но и поглощает влагу, лишь провоцируя обезвоживание. Одной чашки горячего кофе утром более чем достаточно для того, чтобы взбодриться, больше пить напиток не стоит. Выпили одну кружку кофе – выпивайте воды на один стакан больше, чем ваша суточная норма. Постарайтесь полностью отказаться от сладких напитков, таких как кола, спрайт, фанта и прочих.

Если говорить о самой воде, то она должна быть чистой, мягкой, без посторонних примесей. Для этих целей стоит найти надежного поставщика воды и употреблять лишь качественный очищенный напиток. Минеральной водой не стоит увлекаться, ее можно выпить немного, но без газа. Назначать прием минеральной воды может врач, который определит в каком количестве, как долго и нужно ли вообще вам пить минеральную воду. В ней содержатся соли, которые дают пользу при лечении определенных заболеваний, но могут мешать похудению. Сладкая газированная вода просто вредна и не даст вашему организму ничего полезного, поэтому если хотите похудеть — откажитесь от таких напитков.

Если хочется чего-то сладкого, выпейте стакан воды с добавлением ложки лимонного сока и мёда. Это не только вкусно, но и очень полезно. Для похудения также можно брать очищенную воду и добавлять немного имбиря, корицы, мяты.

  1. Важное правило — пить водичку натощак. Сделайте для себя процедуру питья воды по утрам привычкой, когда только проснулись — идите пить воду, а уже потом чистить зубы, умываться и т.д.

 Не торопитесь сразу завтракать, выпейте воды, займитесь своими делами и спустя полчаса можете кушать. Для вкуса можно добавить в стакан воды ложку натурального меда, можно с чайной ложкой лимонного сока. Данная манипуляция принесет лишь пользу организму, насытит его витаминами.

  1. Питье воды перед приемом пищи особо полезно для тех, кто желает распрощаться с лишними килограммами. Стоит только привыкнуть выпивать стакан воды за 30-40 минут перед приемом пищи, как спустя некоторое время вы заметите результат: лишний вес понемногу будет покидать вас. Снижение веса объясняется тем, что перед обедом мы заполняем часть желудка и во время употребления пищи уже не будет съедаться так много.
  2. Не стоит употреблять воду в процессе приема пищи и сразу после нее.  Чтобы не нарушить пищеварение, пить воду необходимо не ранее чем через час после того как покушали. В идеале после еды, содержащей углеводы, пить можно через 1-1,5 часа, а после белковой пищи — спустя 1,5-2,5 часа.
  3. Вода для питья нужна хорошего качества, без запаха и разных примесей. Уделяйте много внимания качеству воды, которую пьете. Невозможно улучшить состояние здоровья, если пить воду из-под крана. Если вы хотите худеть и при этом сохранить здоровье, покупайте хорошую воду, питьевую. Пойдите в магазин, посетите просторы интернета, спросите знакомых, но найдите для себя именно ту питьевую воду, которую можно употреблять ежедневно без страха за свое здоровье.
  4. Не стоит торопиться. Правильно пить воду маленькими глотками, так вы и жажду утолите быстрее и организму облегчите работу. Неплохой вариант — пить с помощью соломинки.
  5. Правильная температура воды — хорошая работа организма. А какая вода для питья является правильной? Конечно же, комнатной температуры. Не стоит злоупотреблять холодной водой, особенно летом. Во-первых, она вызывает чувство голода. Во-вторых, холодная вода плохо всасывается организмом. Теплая вода приглушает чувство голода и воздействует благотворно на органы ЖКТ.
  6. Откажитесь от приема воды из пластиковой тары – отдайте предпочтение стеклянным бутылкам, стаканам. В пластике могут содержаться не самые хорошие вещества, и не очень-то хочется, чтобы они попадали в воду, которую мы пьем.
  7. Не пейте очень много. Водой не стоит злоупотреблять для своего же блага. Если выпивать в сутки 5 литров воды, то о какой пользе может идти речь? Вода в таком количестве лишь вымоет из организма необходимые вещества. Больше – не значит лучше и полезнее.

Хотелось бы еще напомнить о некоторых хитростях с водой. Например, «обмануть» желудок и выпить стакан воды в том случае, если хочется кушать, а прием пищи еще нескоро. Обязательно откажитесь от вредной пищи (мучное, сладкое, жирное), если хотите получить хорошую фигуру. Невозможно похудеть только с помощью воды, если при этом прикладываться к жареной курочке или тортику.

Для лучшего эффекта можно добавлять в воду немного сока лимона, меда, тертого имбиря. Эти продукты не только полезны для здоровья, но и помогают сжигать жир. Пейте воду, будьте красивыми, здоровыми и стройными.